Witam Mam pytanko co mogo sobie zapodac po cyklu z cell pumpa ? Jest wogule jakis suplement ktory daje jakis efekt i moge go zapodac ? Nie pytam o białka czy gainery bo to mam i jest uzupelnieniem pelnowartosciowej diety :]
Witam i proszę!! Mam 17 lat i ważę 77 kg. Proszę mi ułożyć albo dać (napisać lub wkleić) rozpiske diety. Bardzo proszę wiem powinienem zrobuić to sam ale nie umiem :(:(:(. Bardzo was proszę postaram sie komus odwdzieczyć, chodź nie mogę dawać sogów:( Bardzo jeszcze raz proszę o pomoc. Bo chcę bardzo zacząć od jutra ćwiczyć.
mam takie pytanie,chodzi mi o zeby zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni ale nie kosztem przybierania na masie!!!dla mnie bardzo nieporzadanym zjawiskiem bedzie wlasnie wzrost masy ciala,bo przez to trace dynamike no i szybkosc. co polecacie w takim razie z suplementow, aby przy takim samym obciazeniu jakie mam teraz zwiekszyc wytrzymalosc miesni i [...]
Jestem nowym użytkownikiem forum, nie nauczyłem się jeszcze z niego korzystac i mam następujący problem: Mam 16 lat, około 178cm wzrostu i ważę 54 kg czyli o wiele za mało. Jedyne cwiczenia jakie wykonuję to: rozciąganie, jazda na rowerze i pompki. Nie stosuję żadnej diety i chciałbym przytyc przez te wakacje do około 65kg.Chodzi mi głównie o masę [...]
mam pytanie do obcykanych w temacie.otoz znajoma sie ze mna kloci ze gdy bierze antykoncepcyjne leki, nie wiem jak sie nazywaja niestety, to spada jej waga bez trzymania diety i cwiczen - ponoc wedlug niej tak hormony dzialaja. prawda czy bzdura? temat moze bardziej do dzialu klinika by sie nadawal ale pomyslalem ze tyle tu mowy o redukcji wagi i [...]
Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]
[...] pare fotek ...no i postanowilem umiescic je na forum....to bedzie moja pierwsza odslona wiec moze powklejam pierw fotki jak dopiero zaczynalem.....odrazu ostrzegam ze nie umiem pozowac zwlaszcza na tych pierwszych fotkach .....dobra przejdzmy do konkretow......w chwili obecnej mam 19 lat cwicze od marca 2004 czyli 16 miesiecy ....z [...]
Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]
Witam wszystkich Chciałbym troszke przytyć -jakieś 10kg. 19 lat 70kg wagi 185 cm wzrostu. Zaznaczam że nie barzdo mam możliwość trzymania się diety, gdyż mam bardzo nieregularny plan dnia.... Powiedzcie mi co mógłbym kupić i jakich firm aby moja waga sie troche ruszyła.....
[...] raczej zielona w kwestii fitnessu, moja wiedza bazuje tylko na artykolach ktore byly polecone dla zielnoych:) tak jak jest w tym poradniku napisane najpierw opisze dokaldnie co robie:) OPIS przez ostani rok chodzilam raz w tyg. na aerobik-1.5h, bardzo intesywny polaczony z 20 min intensywnych cwiczenie statyczne na dolne partie. dwa tyg. [...]
a więc wziołem sie za dietke zwaną CKD. a mam prosbe o sprawdzenie tej oto diety: śniadanie ok 9.00 4 jajka na twardo 80 g orzechów laskowych lunch ok 12.00 makrela wędzona 150 g mleko 250 ml obiadek ok 15.00 oliwa z oliwek 30g 150 g twarogu chydego obiad II 18.00 iliwa z oliwek 30g i 30 g sp80 kolacja 9.00 ser twarogowy 100g chudy razem daje to [...]
No właśnie. Po 2 miesiącach wysokobiałkowej diety ze wspomagaczami straciłam 6 kg (tyle mi wystarczy). I teraz mam pytanie, jak właściwie mam jeść po diecie? Chciałabym sobie trochę nadbudować mięśni, ale nie na takiej typowej diecie na rzeźbę bo jak jeszcze schudnę to po prostu będzie mi widać kości (np.na mostku już widać). A ja chciałabym żeby [...]
Witam, od 2 miesięcy trzymam się odtro diety i ćwiczę od pół roku. Niestety 2 lipca wyjeżdzam i to na jacht i nie wiem co tam mam jeść :/ domyslam się że będzie mała lodówka i nawet nie będe miał gdzie trzymać mojego "papu". Ciocia mi powiedziała aby sobie kupił dużo zupek chińskich :/ ale jak to usłyszałem to się załamałem, moja cała praca pódzie [...]
Witaj! Mam pytanie co do diety zgodnej z grupą krwi. Wybieram się na badanie i najprawdopodobniej mam grupę B lub 0. Od zawsze spożywałem dużo nabiału więc kiedy przeczytałem o diecie wg grupy krwi to zmartił mnie fakt iż przy grupie 0 nabiału należy unikać. Z drugiej strony gdybym miał grupę B to miałbym unikać kurczka(ogólnie drobiu). Nie wiem [...]
Witam mam 21 lat, cwicze od roku (moze cos kolo dwoch) z tym, ze do tej pory trenowalem w domu - poczatkowo bez diety bardziej rekreacyjnie niz zeby przypakowac:D od pol roku juz bardziej z dieta i pod katem masy - 3000 kalorii ,5 posilkow dziennie wszystko mam ulozone i stosuje.Zakupilem sobie rowniez carbo i bialko. I tutaj wlasnie prosilbym o [...]
Witam wszystkich, chce zakupić gainera z białkiem, no własnie i mam problem z wyborem, dlatego liczę na Wasze doświadczenie i fachową pomoc. Ostatnio miałem gainera Vitelmaxu2 i nie specjalnie mi służył. Mam dylemat odnośnie tych gainerów. Co o nich myślicie, może ktoś brał je, który najlepszy, wiem ze to uzupełnienie diety, ale... -Trec - mass [...]
Witam, mam problem z ułożeniem swojej diety, ponieważ jest uczulony na nabiał (nie mogę jeść żadnych serów, jogurtów, pić mleka etc. nawet w małych ilościach) i nie wiem, czym te produkty zastąpić. Czytałem również, że ostatni posiłek powinien składać się głównie z białka przez co jest mi jeszcze trudniej ułożyć sobie właściwą dietę. Moje dzienne [...]
chodzilem na silke 7 miechow temu wygladalo to tak ze nie mailem zadnej specjalnej diety i ulozonego treningu ale to byla rzecz ktora cieszyla:] wazylem wtedy 60 kg 168 wz lapa 31 klata 90 wyciskalem na serie 50 kg i znudzilo mnie czekanie w kolejkach do np gryfu lamanego zniechecielem sie :/ do silki ale do pakowania nigdy tydzien temu zakupilem [...]
cześć ! Co mi polecacie , waże 83 kg, 182 cm :) stosuje od tyg. ckd :)Nie chce mi się jednak stosować dokladnie tej diety. Jem tak: - nie jem chleba, -ciast - jem duzo twarogów , jogurtów , owoców, tuńczyka, warzyw :) -teraz kupuje białko Czy moge jeść to co wyzej napisałem , nie licząć gram białka , tł, i ww. z kalkulatorem. ;) Wiem ze mam [...]
co sadzicie o tym bialku?? bral je ktos?? chce je kupic bo nie jest drogie kosztuje 74zl w sklepie sfd, jest takze Protein 80 1000 g w cenie 69zl czym one sie roznia, oprocz ceny oczywiscie, ktore lepiej kupic?? te bialko ma byc uzupelnieniem diety, biore TS i mam zamiar kupic hmb, jezeli mozecie to tez doradzcie mi jakie jest tanie a dobre, [...]
taki tam co cos napiera......
